Dzięki za szybką odpowiedź, jeszcze tylko parę pytań Nitro z Bcaa zarzucić pół godziny przed jak rozumiem czy przed samym treningiem? Bo nie jestem pewien jak to działa najlepiej rozumiem że substancję muszą się rozejść po organizmie aby zadziałało w sumie miałoby to sens ale wolałbym się upewnić ;-)
Z rana przed praca jakies 20 min (prysznic, ubranie, zelik ) Wieczorem to nawet z godzine moge siedziec, zalezy czy mam zakwasy czy nie, czy sie gole czy nie i ktora jest godzina, bo zwykle chodze sie kapac o 24-1 to wtedy szybko, 15 min z myciem zebow i lulu, a jak jest wczesniej i mam zakwasy np. po wczesniejszym bieganiu czy silce to w wannie [...]
mój kielonek ma 25 ml więc pół to 12 a taki niecały to 20 ;) hmmm..mówisz, że powinienem pamiętać o innych tłuszczach?? jakaś podpowiedź - co wcinać? przed treningiem mogę jeść cyca, a gainera po treningu, ale czy w takim razie nie pić Carbo po treningu, którego mam w CH**?? a tłuszczu dziennie zjadam tyle, że wypada chyba z 1,3g na kg masy [...]
[...] mono czy ten jablczan? Peter czy moglbys mi jeszcze napisac dokladnie kiedy co i jak- zalorzmy, ze o godzinie 9.00 jem to sniadanie, wiec czy glutamine przyjmowac na czczo i czy na raz z kreatyna? Ile odczekac zanim zjem posilek, czy moze nie brac tego na czczo, a np godzine po posilku, tuz przed treningim? Cytryniam musze zurzyc- kiedy go brac?
nightingal Mam do Ciebie pytanie, czy w kilka lat po tej kontuzji która w pewnością daje ci się dalej we znaki ćwiczysz już normalnie (chodzi mi oto czy siła jaką miałeś przed kontuzją ci wróciła czy może wzrosła i czy trudno Tobie jest dalej robić postępy w wyciskaniu) Z góry wielkie dzię ki za odpowiedź!!! Pozdrawiam!!!
ten posilek co jest po 4h to w zaleznosci czy mam trening czy nie . trening mam w pn i w czw wiec wtedy cos tam zjem lekkiego przed samym treningiem . Co do wegli to po silowni jeszcze gainera mam wiec wejdzie troche wegli . Moze byc troche malo warzyw ale wy to ocencie :) Chodze do szkoly wiec te posilki od 8-15 sa troche dziwne bo prawie same [...]
[...] cotygodniowe imprezowanie i picie do nieprzytomności? Boks dał mi to, czego moi rodzice nie byliby mi w stanie nigdy dać – podróże po całym świecie i setki wywiadów, ale przede wszystkim te poczucie dumy, że zapisało się na kartach historii, że choć przez chwilę ktoś docenił moją ciężką pracę. Uwielbiam momenty, gdy siedzę już w szatni przed [...]
Hahah ero24 spoko gosc hahah.Wienc tak rano placek owsiany.Zaraz po treningu wpc przed rowerkiem.Tylko slyszalem ze krety nie wolno brac jednoczesnie z bialkiem???I mam takie pytanie piers z kurczaka z ryzem bez jakiegos sosu to jest tragedia tego nie idzie jesc o malo co dzisiaj bym sie nie zrzygal poradzcie cos jak to zamienic w cos jadliwego [...]
[...] to za duzo na trening silowy zrob pon-wt - to co masz sr-czw - tylko aeroby albo na zmiane pon: cale cialo wt: aeroby sroda: cale cialo czwartek: aeroby co z treningiem przed ladowaniem?(piatek) co z treningiem po ladowaniu?(sobota lub niedziela) dawaj dietke i suple zwieksz ilosc wegli do 50g dziennie, bo to co napisales cie wykreci - 15g [...]
Ok, dzieki. A co powiesz jak bede brał białko od razu po siłowni i 40 min później posiłek i jeszcze przed samym snem ? A w DNT białko razem z drugim posiłkiem i przed snem? I jeszcze pytanie czy np. drugi posiłek czasami moge zastapić jogurtem naturalnym i owocami ?
[...] możliwe nawet, że zamienie go na zwykłe mono z olimpu i też bedzie. Mam jeszcze ostatnie pytanie do Ciebie. Jeśli bede skrupulatnie trzymał sie tej diety i brał białko od razu po siłowni i tuż przed snem w DT, oraz w DNT białko z drugim posiłkiem i przed snem to moga być jakieś skutki przy takim dawkowaniu białka, czy śmiało moge tak brać ?
[...] zamienników tylko bierz oryginalny izotek. lekarz mi przepisał curacne wiec raczej na to nie mam wplywu czy zamiennik czy nie bo w koncu to lek na receptę, a dlaczego mialbym nie używać zamiennikow? i w ogole jaka byla twoja sytuacja przed kuracja? bo ja poza paroma dosc duzymi pryszczami na szyi nie mam problemu z tradzikiem az tak jak kiedys
[...] Ten rozkład jest jak najbardziej w porządku. co wy na to ? czy może 1.barki+tric 2.nogi+brzuch 3.wolne 4.klata+bic 5.wolne 6.plecy Tutaj plecy nie odpoczną przed barkami-niby nic wielkiego ale przy barkach pracuje nieco czworoboczny]. EDIT:Oczywiście zawsze możesz tylni akton barków zrobić po plecach, wtedy styknie Ale na [...]
[...] złe się rzeczy dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, ale np. na niektórych stacjach można kupić orzechy laskowe za 8zł/500g %-)
[...] dzieją %-) W każdym posiłku musi być pełnowartościowe białko, a już chyba doczytałeś jakie to jest pełnowartościowe? :> Jeżeli np. brak Ci pieniążków na kuraka czy rybę to przed treningiem weź jakieś podroby. Btw, ryby gdzie są? %-) Nie wiem skąd jesteś, ale np. na niektórych stacjach można kupić orzechy laskowe za 8zł/500g %-) nie musi być w [...]
[...] czy z wyskoku,nie ma chirurgicznych ciec kantem dloni,po ktorych przeciwnikowi powinno odpasc pol czaszki,nie ma prob wydlubywania ludziom oczu i nasladowania ruchow zwierzat.Zapewniam cie,ze gdyby bylo to skuteczne to trenowlibysmy to w ramach treningow Bjj-tak jak cwiczymy loki i obrony przed kolanami w zwarciu +elementy boksu. Pozdrawiam
PONIEDZIALEK: NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI- to nie jest ćwiczenie na nogi. Daj coś na dwugłowy uda PLECY : Zamiast wyciągu podciąganie na drążku * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * PODCIĄGANIE W LEŻENIU HANTLI [...]
Dorzuce ryż do posiłku po treningu i mięso do 2 posiłku, ale wtedy wzrosną węgle i białko.Przed tą korektą jest 300g wegli i 138g białka, czy nie będzie tego za dużo jak dorzuce ten ryż i mięso?
poniedziałek!!! Klata Wyciskanie sztangi w leżeniu 7 6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7 6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7 6-8 Triceps STAŃ PRZED LUSTREM - TRICEPSY MASZ WIESZE OD KLATKI!!!! TO PO CO NA TRICE AŻ 4 ĆWICZENIA?? Ugięcia na poręczach z obciążeniem 7 6-8 Prostowanie ramion ze sztangielką ponad głową 7 6-8 [...]
Polska zagra w World Grand Prix siatkarek w 2008 roku, taką decyzję podjęły w sobotę władze Międzynarodowej Federacji Piłki Siatkowej (FIVB) w Ningbo, gdzie obywa się finałowy turniej tegorocznej edycji. Z Europy tylko Polska została tak wyróżniona. Poza Polską, takie prawo otrzymały jeszcze - Chiny, Japonia, Brazylia, Kuba, Stany Zjednoczone i [...]
3boj a nasz organizm
